8 Dicas para Emagrecer Rápido

Oi meninas.
Hoje estou trazendo algumas dicas para quem quer perder uns quilinhos rápidinho e sem fazer aquela dieta rigorosa, claro que mágica não existe, tudo exige um esforço e dedicação mais vale a pena tentar. são dicas simples que podemos colocar na nossa rotina e depois que nos habituarmos com elas será facinho conseguir.

1. Tome bastante água, tenha uma garrafinha sempre com você e tome mesmo sem sentir cede, a água hidrata e ajuda a diminuir a fome.
2. Se der muita vontade comer doce, coma uma fruta ou uma barrinha de cereais.
3. Coma muita melancia e melão, ajudam a diminuir a fome e são ótimas para a saúde, (leve o melão de lanche da tarde no serviço, picado em um potinho).
4. Troque o pão fracês pelo pão integral e diminua bastante o consumo de arroz e feijão.
5. Tome o café da manhã reforçado com pão integral , queijo, leite e uma fruta.
6. Coma muita salada e se sirva primeiro dela e só depois de pouco arroz e feijão.
7. Coma entre as principais refeições lanchinhos light, ( yakut, iogurte light, barra de cereal, frutas).
8. Faça algum exercício mesmo que em casa.
9. Faça um jantar leve de preferencia uma sopa ou salada.
10. Evite comer após as 8 horas da noite.

Essas dicas são sugestões minhas, mais se quer perder muito peso ou tem algum problema de saúde não deixe de procurar um médico e peça orientações.